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Aquí hay algunas excelentes opciones de anticonceptivos no hormonales:

Aquí hay algunas excelentes opciones de anticonceptivos no hormonales:

De hecho, el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología declaró recientemente el ciclo menstrual como el quinto signo vital para determinar su salud general. Pero los problemas de período pueden tomar muchas formas diferentes: períodos irregulares, períodos dolorosos, sangrado pesado, sin sangrado … Todas estas variaciones son indicaciones de que algo está mal con sus hormonas.

Los principales signos de las mujeres tienden a Ignorar a menudo se descartan como “PMS” herz & herz es malo. Aquí está el gran secreto: ¡PMS no es normal! Si te sientes hinchado, fatigado, irritable, ansioso, malhumorado a la vez del mes u otro, no estás viviendo en lo que yo llamo ‘Flo’, y tienes que solucionar ese problema con las herramientas de estilo de vida adecuadas . Puede verificar para ver cuáles podrían ser sus niveles hormonales respondiendo 7 preguntas sobre esta herramienta de evaluación de período.

Causas de desequilibrio hormonal

El dominio del estrógeno está en la raíz de innumerables condiciones como acné hormonal, endometriosis, quistes ováricos, fibromas, PCOS y más. Sucede cuando hay demasiado estrógeno en el cuerpo en relación con la progesterona. Esto puede ser un resultado directo de los alimentos que comemos, los productos que usamos, estrés, microbioma intestinal interrumpido, deficiencias de micronutrientes, mal sueño y otros factores ambientales. Puede ser muy difícil evitar completamente el exceso de estrógenos, porque estamos rodeados de disruptores endocrinos. Afortunadamente, saber cómo comer y vivir de una manera hormonalmente de apoyo puede ayudarlo a evitar las toxinas que conducen al dominio del estrógeno y los problemas posteriores que resultan de ello.

Una publicación compartida por Alisa Vitti ( @floliving) el 9 de julio de 2017 a las 4:22 pm PDT

¡Cómo afecta la dieta de la salud hormonal

Los alimentos lo son todo cuando se trata de salud hormonal! Los alimentos adecuados pueden ayudar a apoyar la tiroides, las suprarrenales y la metabolización del estrógeno a través de sus órganos de eliminación. Los alimentos como las verduras de hoja verde, los carbohidratos complejos y las verduras coloridas y vibrantes pueden rehabilitar por completo un sistema endocrino desequilibrado.

Por supuesto, gran parte de nuestra disfunción hormonal proviene de comer los alimentos equivocados. El azúcar es el enemigo número uno cuando se trata de armonía hormonal. Cuando come mucho azúcar o carbohidratos y hay una tonelada de glucosa en su sistema, su cuerpo envía mucha insulina para lidiar con esto. Con el tiempo, esto interrumpe la ovulación y causa un desequilibrio hormonal y lleva a sus células grasas a secretar estrógeno. Cuanto más azúcar coma, más células grasas crea y más estrógenos secretan. Este desequilibrio hormonal es una causa raíz de problemas comunes como PM, calambres, ciclos irregulares, acné, junto con PCOS y problemas de infertilidad. Si tiene PCOS resistentes a la insulina, entonces tener un exceso de glucosa en el torrente sanguíneo causará inflamación, lo que conduce a muchos problemas de salud crónicos.

¿Qué alimentos para evitar para la salud hormonal

solo un café Por la mañana tirará todo su sistema endocrino durante 24 horas. La cafeína se mete con los niveles de azúcar en la sangre y cortisol, y su cuerpo no podrá reiniciar hasta que se vaya a dormir y se despierte a la mañana siguiente. La cafeína también agota los micronutrientes y minerales esenciales que necesitamos para hormonas felices.

soja (el tipo procesado que se encuentra en tantos alimentos empaquetados) es terrible para las mujeres con condiciones hormonales de destrucción de estrógenos debido a los fitoestrógenos que contiene, contiene . La soya procesada es cualquier cosa que sustituya como la leche de soja, la carne de soja, el queso de soja, el yogurt de soya. La soja fermentada, orgánica, sin procesar es tempeh, miso y tamari.

¿Qué es la sincronización del ciclo?

En mi investigación, encontré que los alimentos adecuados pueden compensar y nutrir las relaciones hormonales presentes en cada fase del ciclo menstrual. No solo los lleva de vuelta a niveles óptimos, sino que también mantiene las relaciones hormonales ideales a largo plazo. Este es el Cycle Syncing Method ™, que creé y he estado pionero durante los últimos 15 años. Se hizo popular a través de mi éxito de ventas, WomanCode y la muy querida aplicación de mejora del período y biohacking. Puede obtener mucha más información sobre qué alimentos y actividades funcionan para cada fase descargando la aplicación myflo.

Cómo sincronizar con su ciclo menstrual

Para comenzar, aquí están los cuatro Fases de su ciclo menstrual y algunos consejos sobre cómo apoyar sus hormonas en cada fase:

folicular

come alimentos fermentados.

fase ovulatoria

coma alimentos crudos. Fase

Come proteínas y grasas. Control de natalidad hormonal?

Hay tantas razones para evitar todas las formas de anticoncepción hormonal:

El control de la natalidad hormonal actúa al igual que un antibiótico en su intestino, destruyendo el equilibrio esencial del microbioma. La reparación de un microbioma dañado, aunque no imposible, lleva tiempo. El impacto de la píldora en el microbioma durará mucho después de que deje de tomarla sin acciones concentradas y enfocadas para reponer las buenas bacterias intestinales.

El control de la natalidad hormonal también evita la absorción de micronutrientes, vitaminas y minerales. Roba su cuerpo de vitaminas B, magnesio y vitamina C en particular. Esto tiene impactos a corto y largo plazo en su salud. Una vez que tiene un deficiente de micronutrientes y no puede absorber lo que necesita incluso de suplementos adicionales, está preparado para una mala salud física y mental. Se necesita una dieta de nutrientes densa y dirigida para reponer las reservas de su cuerpo y reparar las vías de absorción.

Si le recetan la píldora para calambres, PM u otros problemas de período común, debe saber que esos problemas resultado del desequilibrio hormonal y la inflamación en el cuerpo. La píldora no trata estas causas raíz, es solo una solución de ayuda. Una vez que salga del método, los problemas regresarán y potencialmente tendrán síntomas peores que antes, además de ser más difícil de tratar y resolver. Es mejor abordar estos problemas de frente y no esperar hasta que desee concebir o sufrir las consecuencias para la salud a largo plazo.

Métodos de anticonceptivos para una salud hormonal óptima

Aquí son algunas excelentes opciones de control de natalidad no hormonal:

condones

Le permiten renunciar a la exposición a la hormona sintética y realmente funcionan. Cuando se usan de manera correcta y consistente, son tan efectivas como la píldora para prevenir el embarazo y prevenían infecciones bacterianas y virales. Las piezas de su dama son muy sensibles y propensas a recoger bacterias o virus. Las ETS pueden afectar su fertilidad y ser súper incómoda y desagradable. Si quieres ser madre en algún momento en el futuro, ¡usa condones hoy! Es la mejor manera de proteger su entorno vaginal y mantener saludables sus órganos reproductivos.

El diafragma

¡Un nuevo diafragma de talla única acaba de llegar a los Estados Unidos! Caya está disponible por receta, pero ya no necesita encontrar un médico que sepa cómo hacer un ajuste.

la esponja

aunque aún pueda comprar la esponja en Riteaid o CVS, nunca más se escuchas sobre ellos. No sé por qué, porque es un gran anticonceptivo alternativo natural. Utiliza espermicida con esto, pero puede elegir una opción natural como Contragel.

El DIU de cobre

Si desea algo más permanente, entonces esta es una opción muy efectiva y segura . Hay riesgos con el implante, y muchas mujeres informan haber aumentado los calambres y sangrado mientras se implantan.

Una publicación compartida por la fundada por Alisa Vitti (@floliving) el 19 de enero de 2018 a las 7:53 pm PST

Resultados de sincronización del ciclo

Las historias de éxito han sido realmente impresionantes. Las mujeres han puesto todo tipo de trastorno menstrual en la remisión, desde PCOS, hasta fibromas, endometriosis, quistes ováricos, PMS, hasta síndrome de control de la natalidad sintética. Han perdido peso, aclararon el dolor quístico doloroso y restauraron su energía y estados de ánimo. ¡Las mujeres también han podido mejorar su fertilidad! Lo más importante, muchos han recuperado su salud y felicidad.

Cuando tenía poco más de 20 años y luchaba con los síntomas importantes de PCOS, soñaba con un lugar que hubiera podido ayudarme con mis problemas. . El Flo Living Hormone Center se creó porque sé de primera mano lo abrumador que puede sentirse cuando sus hormonas están fuera de balance para saber qué hacer eso realmente hará la diferencia. El Flo Living Hormone Center cuida a las mujeres de todo el mundo a través de nuestros programas de salud digital. Estoy orgulloso de que tengamos una gran comunidad a la que llamemos el #flosisterhood.

Si la gente quiere aprender más, ¿a qué recursos pueden recurrir? Período más vendido y libro hormonal myflo de la aplicación biohacking de biohacking hablar con un entrenador de época de Flo Descubra su tipo de período

Carrie Gabriel, MS, RDN, explora un puñado de beneficios de freidora de aire. Pero primero, ¿qué son las fryers de aire y cómo funcionan?

Si está al tanto de las últimas tendencias en la cocina, es probable que ya conozca el aumento en la popularidad de la freidora de aire. Además de las revisiones positivas y la creciente conciencia de la importancia de comer alimentos más saludables, muchos de nosotros estamos gravitando hacia la freidora de aire como un método de cocina preferido. He aquí por qué.

¿Qué es una freidora de aire?

Una freidora de aire es un dispositivo amigable para la encimera que circula el calor a altas temperaturas para hornear, parrilla o fríe su comida con muy mínimo o ningún aceite en absoluto. Su mecanismo crea una capa externa crujiente mientras deja el interior de su comida húmeda y masticable.

¿son saludables las fryers de aire?

¡En pocas palabras, sí! El uso de una freidora de aire es una forma más saludable de cocinar alimentos que típicamente puede freír, ya que requiere considerablemente menos aceite que la alternativa. Puede usar tan solo una cucharada de aceite de cocina, en lugar de las múltiples tazas que requeriría una freidora. Personalmente, tengo una freidora en casa que me encanta usar. ¡Incluso hago batatas fritas sin aceite, y todavía salen sabrosas!

en suma, intercambiando freír a la freír del aire, podrá reducir significativamente su ingesta de grasa poco saludable y exceso de calorías.

Otro consejo: si va a invertir en una freidora de aire, asegúrese de buscar opciones sin BPA. Están libres de productos químicos tóxicos que pueden dañar nuestro medio ambiente.

5 beneficios de la freidora de aire

1. Potencial de pérdida de peso

Si tiene impulsado perder peso, puede hacerlo haciendo lentamente cambios en sus hábitos de comer y cocinar. La investigación muestra que cocinar sus alimentos con una freidora de aire (en comparación con una freidora profunda) puede ser más saludable, lo que potencialmente reduce su ingesta calórica y contribuye a la pérdida de peso. Teniendo en cuenta que los alimentos fritos pueden tener en cuenta la obesidad, el potencial de pérdida de peso es uno de los sorteos más convincentes de la freidora de aire.

Además, la necesidad de un petróleo significativamente menos ayuda a los consumidores a tener en cuenta sus niveles de colesterol. Dado que los freyers de aire solo requieren unas pocas gotas de aceite, es más fácil disfrutar de favoritos de comida reconfortante, como papas fritas, mientras mantiene un contenido mínimo de grasas saturadas.

2. Preparación de alimentos más rápida

Las fryers de aire son muy eficientes en el tiempo. Los alimentos que incluyen pollo, pescado, papas y verduras se cocinan rápidamente en una freidora de aire. Esta capacidad se atribuye a la tecnología que permite a la freidora de aire volar el aire caliente de manera uniforme dentro del dispositivo.

3. Clean up más fácil

no solo ejercerá menos esfuerzo y pasará menos tiempo cocinando con una freidora de aire, sino que también tendrá mucho más fácil limpiarlo. Muchas de sus piezas están diseñadas para ser limpiadas con un paño húmedo o lavadas en el fregadero con jabón. Algunas fryers de aire incluso tienen piezas seguras de lavavajillas. En general, son mucho más fáciles de limpiar y mantener que los dispositivos de cocción más grandes.

4. Más espacio, menos apestoso

freyers de aire también ocupan menos espacio en la cocina, lo cual es especialmente beneficioso si tiene un espacio más pequeño. Otra ventaja: una freidora de aire no saldrá de su casa con olores de comida frita persistente durante horas después de cocinar.

5. Ideal para los quisquillosos comedores de verduras

¿Son tú y tus seres queridos quisquillosos? La fritura del aire es una excelente manera de crujir las verduras y hacerlas más sabrosas. Muchas personas disfrutan de la textura de verduras como coliflor, brócoli o brotes de Bruselas mejor una vez que han sido fritos al aire. También hay una miríada de recetas en línea que brindan opciones para empanar verduras para cocinar en la freidora de aire. Algunos incluso incorporan opciones más ligeras como migas a base de arroz o garbanzos.

Pensamientos finales

En general, los freyers de aire ofrecen una forma rápida y saludable de preparar una variedad de alimentos. Si bien este aparato puede ser costoso, los beneficios culinarios y de salud a largo plazo son vastos, y para algunos, invaluados. Sin embargo, todavía es esencial comer una dieta equilibrada con muchos alimentos frescos, así como para encajar en una actividad física adecuada. Practique el autocuidado, no importa cuánto tiempo (o cuán poco) tenga tiempo. , Bergamot, Peppermint, Vetiver y Ylang Ylang pueden ayudar a reducir su estrés y mejorar su estado de ánimo. Busque una mezcla en un aceite portador, ya que se deben diluir muchos aceites esenciales antes de aplicar a la piel. Pon unas gotas en tus manos, frotalas y tome de tres a cinco respiraciones profundas.

Nos gusta el alivio de Venecia Relájate Roll On y Naturopathica Re-Boot Aromatic Alchemy.

Self -Lose en dos minutos

Respiración profunda

La respiración profunda invoca una respuesta de relajación, según Harvard Health Publications. Los investigadores también han encontrado que ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés del cuerpo. Encuentre un lugar donde pueda estar solo, sentarse o acostarse, luego respirar profundamente por la nariz. Mantenga por tres a siete cargos, y luego exhala lentamente por ocho cargos. Repita y sienta la relajación.

autocuidado en cinco a 10 minutos

meditar

La meditación es una herramienta poderosa para aliviar el estrés. Los estudios realizados en Stanford y Harvard han encontrado que la meditación puede cambiar su cerebro (en el buen sentido) y facilitar el control del estrés.

¿No está seguro de por dónde empezar? Pruebe HeadSpace, una aplicación que lo guía a través de meditaciones que pueden comenzar a comenzar su viaje de autocuidado interno.

autocuidado en 30 minutos

Tome un baño

¿Hay algo más feliz que hundirse en un baño caliente después de un largo día? Yo diría que no. Enciende algunas velas y relájate (y deja tu teléfono en la otra habitación). Para obtener los mejores resultados, intente incorporar sales de baño con propiedades que anulen el estrés. (Mire el video de arriba para hacer nuestras sales de baño de alivio de estrés de bricolaje).

autocuidado en 60 minutos o más

mimá en una desintoxicación de teléfonos inteligentes. Sus mensajes de texto, correos electrónicos, alertas de Instagram, etc. estarán allí cuando regrese. Luego, tome su máscara facial favorita, una taza de té (o copa de vino) y acójate con un buen libro o mira una película que te has estado muriendo por ver. En otras palabras: tómese un poco en serio. /H2>

Mia Belle es un esteticista paramédico bien transitado con casi dos décadas de experiencia en los campos del cuidado de la piel y el envejecimiento preventivo. ¡Mia se sentó con nosotros para discutir su pasión por el cuidado de la piel, el bienestar y todo lo demás! ¿Curioso, ¿qué significa ser un alquimista de belleza? ¡Sigue leyendo para averiguarlo!

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